Gimnasio
Program Vol.1
Ejercicio Abdominales
(descanso 10-20 segundos entre cada conjunto)
1. Toe Touches
3 series de 12 repeticiones
Toques del dedo del pie. Haga 12 repeticiones
2. Oblique V-Ups
3 series de 25 repeticiones en cada lado
V-ups oblicuas. Bueno para el lado del estómago. Asegúrate de que el codo vaya hacia el muslo interno. Realice 25 repeticiones a cada lado.
3.Leg Raises
3 series de 25 repeticiones
Asegúrese de no permitir que sus pies entren en contacto con el suelo.
4. Oblique Twists
3 series de 50 repeticiones
Giros oblicuos. Mantenga los pies fuera del suelo y gire y pida a sus manos que toquen el suelo con cada giro.